Нормативы фсб по физической подготовке

Доброго времени суток страйкболисты, милитаристы и все неравнодушные. Сегодня мы начинаем цикл статей о различных силовых структурах. Речь пойдет как об Российских специальных подразделениях, так и об спецназе всего остального цивилизованного мира. Затронем интересные особенностях того или иного отряда, узнаем о режимах тренировок, нормативах и тому подобных вещах, которые могут заинтересовать как страйкболистов, так и просто неравнодушных к милитари тематике людей. Начать мы решили с ребят, которые несут службу в спецназе Федеральной Службы Безопасности, то бишь ФСБ.

Полной информации о тренировках бойцов спецназа ФСБ естественно нету и не будет в открытом доступе, что в принципе логично. Однако определенный объем знаний все же стал достоянием общественности и благодаря ему мы можем хотя бы немного представить, какой объем задач и насколько сложные цели стоят перед теми, кто служит в отряде специального назначения ФСБ.

Для затравки советуем посмотреть достаточно популярное видео. Наглядно показан уровень владения оружием — ребята из спецназа вытворяют с автоматами такие вещи, что даже фокусники и трюкачи могут позавидовать

Спецназ ФСБ — это вовсе не единый сводный отряд. В составе спецназа ФСБ России входит достаточно большое количество подразделений. Фактически в состав спецназа ФСБ включено множество Региональных Отделов Специального Назначения, и имеет представительства в таких городах как Хабаровск, Владивосток, Иркутск, Нижний-Новгород (второй отдел в г. Саров), Екатеринбург «Малахит», Новосибирск и многие другие.

Конечно наиболее узнаваемыми и знаменитыми являются отряды специального назначения Управление «А»(Альфа), Управление «В»(Вымпел). Слава надо сказать вполне заслуженная — ярким подтверждением этому, можно считать выступление бойцов АЛЬФЫ на международных соревнованиях Super SWAT International Round-Up 2011, где парни взяли сразу два первых места, и титул лучшей международной команды.

Вообще, изначально Группа «Альфа» состояла всего-навсего из 13 человек, и основная их задача была — охраны дипломатических представительств Седьмого управления КГБ СССР. К моменту развала Советского Союза численность Группы «А» с учетом региональных подразделений составила уже около 500 человек.

Знаменитость и широкую огласку, да и само название «Альфа» приобрела в 1991 году — кстати название получилось с легкой подачи журналистов, и в итоге прижилось.

Перед сотрудниками спецназа Управления «А», ставится очень широкий спектр задач. Достаточно взглянуть на неполный список стран, где ребятам приходилось выполнять боевые задачи. Помимо России, бойцы Альфы успели побывать в таких странах как Куба, Иордания, Афганистан, Швейцария, США, Израиль, Англия, Франция, Канада.

Тренировки спецназа ФСБ, как правило, проводятся в нестандартных условиях, дабы подготовить бойцов к адекватному реагированию, вне зависимости от сложившихся обстоятельств — сюда входят не только разнообразные вариации kill-house и стандартный комплекс упражнений направленный на улучшение навыков владения стрелковым оружием, но также совместные тренировки с другими подразделениями, причем не только из России. Естественно спецназ ФСБ имеет и свои собственные наработки в плане тренировок и тактики — наиболее действенные вещи являются государственной тайной и не подлежит разглашению.

Начиная с 70-х годов, через руки «Альфы» проходили практически все самые современные образцы специального стрелкового оружия. Пистолеты, винтовки, автоматы — весь этот широкий спектр вооружения попадает к парням из Альфы, и наилучшие образцы остаются там на постоянной основе. Сотрудники группы используют самые технологичные и совершенные бронежилеты и прочее защитное оборудование с максимальным уровнем защиты. Бойцы обучаны использовать в операция не только самые современные отечественные автоматы, пулеметы и снайперские винтовки, но так же и образцы иностранного оружия. В особых случаях, не гнушается Альфа даже арбалетами и другими экзотическими образцами оружия и снаряжения.

Несмотря на всю секретность в плане обучения и тренировок спецназа, некоторая информация все же доступна для рядовых граждан, Например, в сети можно наткнутся на штатные нормативы спецназа ФСБ.

Нормативы и требования по боевой и физической подготовке к сотрудникам спецназа ФСБ

• Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) — 12,7 с(25 сек)
• Кросс 3000 м — 11.00 мин
• Отжимание от пола — 90
• Подтягивание — 25
• Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) — 100
• Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) — 10 раз

Краткая сводка нормативов по рукопашному бою для оперативников спецназа ФСБ

• Демонстрация техники ударов руками, ногами — 2 мин. На боксерском мешке
• Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами — 3 боя по 3 мин.
• Выпрыгивание вверх со сменой ног — 90

Прочие нормативы для бойцов спецназа ФСБ России

Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы)

Необходимо заметить, что все упражнения производятся поочередно без перерывов на отдых!

Значительная часть оперативноков группы «Альфа» умеют водить все виды автомобилей, знакомы с управлением огромного числа видов бронетехники, имеют специальную альпинистскую и водолазную подготовку. Отдельная категория сотрудников спецназ Альфа имеют серьезные навыки летной подготовки. Все это призвано решать самую главную и важную задачу — обезвредить и устранить террористическую угрозу и при этом сохраненить жизнь людей, оказавшихся заложниками в руках террористов.

https://www.youtube.com/watch?v=xLyN5LqOVaA

Напоследок хочется сказать реконструкторам на заметку — если собираетесь вжиться в образ Альфы, то постарайтесь уделить серьезное внимание физ подготовки. Альфа это прежде всего навыки и выдержка, и только потом снаряжение и вооружение.

Физические нормативы ФСБ силовиков России

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Все мы хорошо знаем,государство считается надежным и сильным если у него на страже стоят хорошо подготовленные силовые структуры.Силовые структуры нашей страны-ФСБ,где есть спецподразделение Альфа, ОМОН в МВД,спецназ ГРУ,ВДВ и др..Подготовленность этих подразделений, это техническая оснащенность и отличная физическая форма бойцов.

Физические нормативы в ФСБ и других силовых подразделений России

Для поступления в ряды этих элитных подразделений необходимо сдать ряд нормативов.Сегодня вам будут представлены спортивные нормативы спецподразделений нашей страны для кандидатов, и вы можете сравнить их с нормативами ФБР США. А главное вы можете испытать себя и проверить свою физическую подготовленность.В начале вы уже успели просмотреть сюжет о подготовке новобранцев,которые экзаменировались на право носить краповый берет.Далее рассмотрим какие требования по физической подготовке предьявляют к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы ФСБ.

Далее расмотрим нормативы которые должен выполнить поступающий в Академию ФСБ России

Вам интересно,далее переходим к требованиям ОМОН,СОБР МВД,чтобы стать бойцом отряда необходимо выполнить:

Кросс 3 км – 11,4 мин;

Подтягивание – 18 раз;

Жим штанги лежа (собственный вес) – 10 раз;

Выпрыгивание вверх – 60 раз;

Отжимание – 60 раз;

Пресс лежа на полу – 60 раз

«Армейская пружина» (сгибание и разгибание ног из упора лежа лицом к полу в упор присев) – 60 раз.

Примечание: иногда,как-бы негласно в подразделениях проводятся спарринги по свободным правилам (либо по правилам бокса) на проверку кандидата при приёме на службу.

Внутренние войска ВВ МВД-краповые береты,зеленые береты,подразделения специального назначения ФСИН РФ

Для начало необходимо пройти испытания для допуска

Тест 4Х10.Это комплекс включает семикратное повторение (отжимание от пола, упор присев, упор лежа, упражнение на брюшной пресс, выпрыгивание из положения присев).

После этого кандидат допускается непосредственно к испытанию,если вы до конца не усвоили из видео нормативы, предлагаю ознакомиться письменно.

-12 километровый марш-бросок

-Прохождение специальной полосы препятствий — преодолевается с ходу после совершения марша. После прохождения ОШП (огненно-штурмовая полоса) в целях проверки состояния оружия во время прохождения марш-броска и преодоления препятствий производится один холостой выстрел из табельного оружия.

-Проверка навыков скоростной стрельбы на фоне утомления. Обучаемые сразу после проверки работоспособности оружия выдвигаются на огневой рубеж для выполнения 1 Специальное учебное упражнение стрельб СУУС из автомата. Время выполнения упражнения — 20 с.

-Проверка навыков по штурму высотных зданий с использованием специальных спусковых снаряжений проводится на пятиэтажном здании. Время выполнения упражнений на данном этапе — 45 секунд. Не уложившиеся в данное время к последующим испытаниям не допускаются.

-Выполнение акробатических упражнений: подъем разгибом из положения лежа на спине; удар ногами по силуэту с последующим кувырком; сальто вперед с акробатического трамплина или подкидного мостика.

-Выполнение 4-х комплексов рукопашного боя.

-Учебные поединки (имеют особое значение) — поединок ведется в течение 12 минут без перерыва со сменой трёх партнеров, один из которых — такой же экзаменуемый, другие — военнослужащие, уже имеющие краповый берет. В случае пассивного ведения поединка испытуемыми между собой на одну минуту их «разбивают», и с каждым из них поединок ведут проверяющие, которые будут участвовать в испытаниях очередных испытуемых. Если испытуемые по-прежнему проявляют пассивность, «разбивание» повторяется.

Примечание: испытуемому разрешается оказание медицинской помощи на площадке не более 1 мин. за время боя.

Такой комплекс не каждый даже подготовленный может пройти с первого раза.

Нормативы физо в ФСБ

Спецподразделения Федеральной службы охраны Российской Федерации,спецназ ГРУ,ФСБ РФ(«Альфа»,»Вымпел»,спецназ ФСО,СБП)

-Подтягивания на перекладине – 25 раз;

-Отжимание от пола – 90 раз;

-Пресс лежа на спине, сгибание-разгибание туловища – 100 раз;

-Бег 100 метров – 12.7 секунд;

-Челночный бег 10 по 10 – 25 секунд;

-Кросс 3 км – 11 минут;

-Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) – 10 раз;

-Демонстрация техники ударов руками, ногами – 2 мин (на боксерском мешке);

-Спарринг по свободным правилам – 3 боя по 3 мин (с тремя разными партнерами);

-Выпрыгивание вверх со сменой ног — 90 раз;

-КСУ — последовательно 8 раз (10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев — упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). Повторяют 8 раз без перерыва.

Примечание: все упражнения выполняются одно за другим без отдыха.

Воздушно-десантные войска МО

-Бег на 3 км – 12,3 мин;

-Лыжная гонка на 5 км – 28 мин;

-Кросс на 5 км – 24 мин;

-Подтягивание на перекладине – 13;

-Комплексное силовое упражнение (в течении 30 сек качание пресса лежа на спине до касания руками носков ног, затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить в течении 30 сек максимальное количество отжиманий до касания грудью пола)– 48;

-Бег на 100 м – 14,1 сек;

-Прыжки ноги врозь (прыжок через козла с разбегу и с мостика) – оценивается баллом;

-Марш на лыжах на 10 км в составе подразделения – 1 ч 15 мин;

-Марш-бросок в составе подразделения на 10 км – 56 мин;

-Преодоление полосы препятствий – 2 мин 25 сек;

-Специальное контрольное упражнение (СКУ) на полосах препятствий – 3 мин 25 сек;

-Преодоление полосы препятствий в составе подразделения – 3 мин 50 сек;

-Плавание в обмундировании с оружием (макетом автомата) – 100 м;

-Специальный комплекс рукопашного боя (РБ-2) – оценивается баллом.

Подразделения специального назначения(СпН) разведка ВДВ

-Бег на 3 км – 12,3 мин;

-Лыжная гонка на 5 км – 28 мин;

-Кросс на 5 км – 24 мин;

-Подтягивание на перекладине – 13;

-Комплексное силовое упражнение – 48;

-Бег на 100 м – 14,1 сек;

-Прыжки ноги врозь (прыжок через козла) – оценивается баллом;

-Марш на лыжах на 10 км в составе подразделения – 1 ч 15 мин;

-Марш-бросок в составе подразделения на 10 км – 56 мин;

-Преодоление полосы препятствий – 2 мин 25 сек;

-Специальное контрольное упражнение (СКУ) на полосах препятствий – 3 мин 25 сек;

-Преодоление полосы препятствий в составе подразделения – 3 мин 50 сек;

-Плавание в обмундировании с оружием (макетом автомата) – 100 м;

-Специальный комплекс рукопашного боя (РБ-2) – оценивается баллом;

-Специальный комплекс рукопашно боя (РБ-3) – оценивается баллом.

Как вы смогли заметить по силам выполнить нормативы спецов смогут хорошо подготовленные люди, можно выполнить эти нормативы,в том числе группы «Альфа» ФСБ России,но для этого нужно усиленно тренироваться в течении 6-8 месяцев.А вот с рукопошным боем ситуация не много сложнее.Не каждый профессиональный спортивный боец после прохождения такой полосы препятствий,сможет выйти в спаринг с двумя-тремя свежими спецназовцами.В данной ситуации и проявляется твоя сила воли и дух.Уставший и обесиливший ты должне главное выстоять и не сдаться.Пусть ты не так силен,но в этих программах проверяется именно твой внутренний стержень,твой характер.Есть повод проверить себя.Ознакомьтесь с физическими нормативами силовиков разных стран.Развивайтесь физически,занимайтесь спортом,подписывайтесь на интересные новости блог «БУДЬ ВСЕГДА ЗДОРОВ».С Уважением Сергей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Вам так же может быть интересно:

Комментарии

Хорошая подборка по нашим воякам.

Интересно было бы почитать и статью о нормах для армий и спецов в других странах мира.

Например о США, мнение о себе у них раздутое, лезут во все конфликты, да и спецов там много (всякие котики, морская пехота…).

Обязательно будет подготовлена статья о физ.нормативах спецподразделений армий и полиции других стран

Доброго времени суток.

Ищу нормативы физ. подготовки CMAS. Говорят что она есть, но подсказать где можно подсмотреть никто не может. Если есть возможность и желание, помоги!? Да и статью наверное можно выпустить !?

спасибо за одобрение

Прочти — не пожалеешь.Попробуй выполнить сам

Привет, интересный сайт. Я захожу и читаю с удовольствием, теперь наконец-то зарегистрирован, чтобы сказать спасибо.

Не каждый способен выполнить и части от подготовки

В спецназе не служил, хотя и хотел бы. Приведу пример фрагментов своей воскресной тренировки: до обеда лыжи 6 км, летом бег 6 км ежедневно, по настроению бегу 10 км. на дистанции заплыв в реке 600 метров. Вторая половина дня тренировка по боевым искусствам в спортзале длительность 4 часа. Включает кроссфит (собственная программа), тест Купера делаем за 2,5 мин даже не чувствуя нагрузки, в процессе тренировки делаем до 10, бывает и 15 подходов по 100 отжиманий от пола за раз, 5 подходов по 10 подтягиваний сразу же по 15 отжиманий на брусьях, бурпи 100 за тренировку, прыжки со скакалкой подходами по 100 прыжков, 50 приседаний, ходьба (бывает с нагрузкой на плечах). Привыкли так, что нагрузка не чувствуется почти. Но втягиваться в такой режим нужно естественно постепенно. ?

Это очень интересно, спасибо вам за информацию.

Спасибо за актульную информацию.

Привет всем. Во времена своей службы в учебном центре,командир нашей роты приводил в пример нормативы мор.пехоты США. Так морпехи отдыхали со своим физо против погран войск ,тогда уже России.

Для сдачи нормативов сотрудники постоянного состава и слушатели в соответствии с их возрастом распределяются на возрастные группы.

Приказ ФСБ России от 14 апреля 2016 г. № 253 «Об организации проверки уровня физической подготовки граждан, поступающих на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности”

В целях повышения качества комплектования органов федеральной службы безопасности приказываю:

1.1. Требования по уровню физической подготовки, предъявляемые к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности (приложение № 1).

1.2. Инструкцию по организации проверки уровня физической подготовки граждан, поступающих на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности и в образовательные организации ФСБ России (приложение № 2).

2. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на Управление кадров Службы организационно-кадровой работы ФРБ России.

Зарегистрировано в Минюсте РФ 13 мая 2016 г.

от 14 апреля 2016 г. № 253

Требования

по уровню физической подготовки, предъявляемые к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности

Набрать не менее установленной для своей категории сумму баллов за выполнение соответствующего количества физических упражнений при условии достижения минимального порогового уровня в каждом физическом упражнении согласно таблице:

от 14 апреля 2016 г. № 253

Инструкция

по организации проверки уровня физической подготовки граждан, поступающих на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности

I. Общие положения

1. Граждане Российской Федерации, поступающие на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности и в образовательные организации ФСБ России*(1), проходят проверку уровня физической подготовки на соответствие Требованиям по уровню физической подготовки, предъявляемым к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности*(2).

Уровень физической подготовки граждан оценивается по результатам выполнения физических упражнений. Порядок выполнения физических упражнений приведен в приложении № 1 к настоящей Инструкции.

2. Все физические упражнения выполняются в спортивной форме одежды (по сезону), как правило, в течение одного дня.

Повторное выполнение физических упражнений для увеличения количества баллов не допускается.

3. Проверка уровня физической подготовки проводится:

— по лыжным гонкам — при температуре воздуха не ниже минус 20°С, при скорости ветра 5-10 м/с и температуре воздуха не ниже минус 15°С, при скорости ветра 10-15 м/с и температуре воздуха не ниже минус 10°С;

— по плаванию в открытой воде — при температуре воды не ниже 18°С, скорости ветра до 5 м/с и скорости течения до 0,2 м/с;

— граждане, если не оговорено иное.

— по другим физическим упражнениям, выполняющимся вне помещений, — при температуре воздуха не ниже минус 15°С, не выше 35°С и скорости ветра до 5 м/с.

4. Проверка уровня физической подготовки граждан осуществляется комиссией органа федеральной службы безопасности по проверке уровня физической подготовки граждан*(3) по месту их жительства (месту изучения) в форме зачета.

Комиссия назначается распоряжением руководителя, начальника органа федеральной службы безопасности*(4) в составе не менее 3 человек:

— председатель Комиссии — заместитель руководителя, начальника органа безопасности*(5);

специалист по оперативно-боевой подготовке подразделения кадров органа безопасности или лицо, в должностные обязанности которого входит организация оперативно-боевой подготовки;

сотрудники подразделения кадров, других подразделений органа безопасности, а также образовательной организации ФСБ России (по согласованию).

5. Сроки проверки уровня физической подготовки граждан определяются подразделением кадров органа безопасности.

Проверка уровня физической подготовки гражданина осуществляется после вынесения Центральной военно-врачебной комиссией ФСБ России или военно-врачебной комиссией территориального органа безопасности заключения о его годности к военной службе.

II. Проверка уровня физической подготовки граждан, поступающих на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности

6. В проверку уровня физической подготовки граждан включаются по 1 физическому упражнению на каждое физическое качество — на быстроту, силу и выносливость.

Гражданин вправе самостоятельно выбрать по 1 физическому упражнению на каждое физическое качество — на быстроту, силу и выносливость из таблицы № 1 приложения № 2 к настоящей Инструкции.

Граждане, поступающие на военную службу в подразделения специального назначения, береговой охраны, экипажи кораблей и катеров, дополнительно выполняют упражнение по плаванию на 100 м вольным стилем.

7. По результатам выполнения физических упражнений гражданину начисляются баллы в соответствии с таблицей № 2 приложения № 2 к настоящей Инструкции.

8. Если уровень физической подготовки гражданина по результатам проверки не соответствует Требованиям, ему предоставляется право повторной сдачи зачета в полном объеме после проведения дополнительной подготовки, но не более двух раз в течение срока действия заключения Центральной военно-врачебной комиссии ФСБ России или военно-врачебной комиссии территориального органа безопасности о годности к военной службе.

Повторная сдача зачета в полном объеме также проводится в случае, если с даты сдачи предыдущего зачета прошло более 6 месяцев.

9. Дата, порядок и результаты выполнения физических упражнений фиксируются в ведомости проверки уровня физической подготовки граждан, поступающих на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности и в образовательные организации ФСБ России*(6), по рекомендуемой форме согласно приложению № 3 к настоящей Инструкции.

Ведомость хранится в номенклатурном деле подразделения кадров органа безопасности.

В случае зачисления гражданина на военную службу выписка из ведомости приобщается в личное дело.

10. Данные о количестве граждан, прошедших проверку уровня физической подготовки в течение года, и показанными ими результатами ежегодно к 1 декабря направляются подразделением кадров органа безопасности в Управление кадров Службы организационно-кадровой работы ФСБ России.

III. Проверка уровня физической подготовки граждан, поступающих в образовательные организации ФСБ России

11. В проверку уровня физической подготовки граждан, поступающих в образовательные организации ФСБ России*(7), включаются 3 физических упражнения:

— для мужчин — подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 3 км; -для женщин — комплексное силовое упражнение, бег на 100 м, бег на 1 км.

12. По результатам выполнения физических упражнений гражданину начисляются баллы в соответствии с таблицей № 2 приложения № 2 к настоящей Инструкции.

13. В случае проведения в образовательной организации ФСБ России дополнительного вступительного испытания по физической подготовке в его содержание включаются 3 физических упражнения:

— для мужчин — подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 3 км;

— для женщин — комплексное силовое упражнение, бег на 100 м, бег на 1 км.

По результатам выполнения физических упражнений гражданину начисляются баллы в соответствии с таблицей № 2 приложения № 2 к настоящей Инструкции.

С учетом конкурса, проводимого в образовательных организациях ФСБ России, уровень физической подготовки граждан определяется путем перевода суммы набранных баллов в 100-балльную шкалу согласно Таблице перевода суммы набранных баллов в 100-балльную шкалу (приложение № 4 к настоящей Инструкции).

14. Гражданам, поступающим в образовательные организации ФСБ России и имеющим спортивные звания и разряды по видам спорта, а также награжденным знаками отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)*(8), к полученному после перевода суммы набранных баллов результату прибавляются дополнительные баллы (наибольшие баллы) по одной из следующих категорий:

— мастер спорта России международного класса — 20 баллов;

— мастер спорта России — 15 баллов;

— кандидат в мастера спорта — 10 баллов;

— первый спортивный разряд — 7 баллов;

— второй спортивный разряд — 5 баллов;

— третий спортивный разряд — 3 балла;

— золотой знак отличия комплекса ГТО — 5 баллов;

— серебряный знак отличия комплекса ГТО — 3 балла.

При этом если полученная сумма превышает 100 баллов, уровень физической подготовки граждан засчитывается равным 100 баллам.

Основанием для начисления дополнительных баллов являются документы, подтверждающие присвоение (подтверждение) спортивных званий и разрядов, награждение знаками отличия комплекса ГТО.

*(3) Далее — Комиссия.

*(4) Далее — орган безопасности, если не оговорено иное.

*(5) В службах ФСБ России и аппарате Национального антитеррористического комитета председателем Комиссии могут назначаться заместители начальников управлений.

*(6) Далее — ведомость.

*(7) За исключением граждан, поступающих в образовательные организации ФСБ России по образовательной программе среднего общего образования, интегрированной с дополнительной общеразвивающей программой, имеющей целью подготовку несовершеннолетних обучающихся к военной службе.

Данные требования также применяются к гражданам, поступающим в иные образовательные организации по направлению ФСБ России в рамках целевого набора.

*(8) Далее — комплекс ГТО.

Порядок выполнения физических упражнений

Подтягивание на перекладине

Исходное положение — вис хватом сверху на прямых руках.

Сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. После фиксации неподвижного положения повторить очередное подтягивание.

Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела, использование талька (магнезии).

— выполнение упражнения без обуви и одежды;

— использование перчаток, ремней и иных средств, облегчающих выполнение упражнения;

— выполнение рывковых, маховых и хлестовых движений.

Жим штанги лежа

Исходное положение — лежа на спине на горизонтальной скамье, хватом сверху за гриф штанги, находящейся на специально оборудованных стойках, поднять штангу на прямые руки.

Согнуть руки до касания грифом штанги груди, разгибая руки выполнить жим штанги от груди. После фиксации штанги на прямых руках, повторить очередной жим штанги.

Разрешается отдыхать в исходном положении, штанга вверху на прямых руках.

— использование обратного хвата;

— любые изменения в исходном положении: отрыв головы, плеч, ягодиц от скамьи и ступней ног от пола.

Установлены две весовые категории: до 70 кг, 70 кг и выше. Вес штанги — 70 кг.

Наклоны туловища вперед

Исходное положение — лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (с использованием предметов или с помощью партнера, который руками придерживает щиколотки ног).

Наклонить туловище вперед на угол более 90° (до касания локтями коленей), возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. После фиксации неподвижного положения повторить очередной наклон.

Упражнение выполняется без остановки в течение 1 мин.

Разрешается незначительное сгибание ног.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Исходное положение — упор лежа на прямых руках, туловище прямое.

Согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, возвратиться в упор лежа. После фиксации неподвижного положения повторить очередное сгибание.

Упражнение выполняется без остановки в течение 1 мин.

Запрещается касание пола другими частями тела.

Комплексное силовое упражнение

Упражнение выполняется без остановки в течение 1 мин. и состоит из двух упражнений: «наклоны туловища вперед» — 30 с. и «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» — 30 с. Смена упражнений осуществляется по сигналу проверяющего. Результат определяется по общей сумме выполненных движений.

Бег на 60 м

Упражнение выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.

Бег на 100 м

Упражнение выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.

Челночный бег 10 x 10 м

Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м.

По команде «Марш» пробежать 10 м, за линией поворота коснуться любой частью тела поверхности площадки, повернуться кругом, пробежать таким образом еще девять отрезков по Юм. Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью дорожки.

Бег на 1 км

Упражнение выполняется на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш, как правило, оборудуются в одном месте.

Бег на 3 км

Упражнение выполняется на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш, как правило, оборудуются в одном месте.

Лыжная гонка на 5 км

Упражнение выполняется на местности вне дорог с общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе. Старт и финиш, как правило, оборудуются в одном месте.

Плавание на 100 м вольным стилем

Старт выполняется со стартовой тумбы или из воды. Плавание производится любым способом. Поворот выполняется с обязательным касанием стенки любой частью тела.

Таблицы

проверки уровня физической подготовки граждан

Мужчины

Женщины

Ведомость

проверки уровня физической подготовки граждан, поступающих на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности и в образовательные организации ФСБ России

Таблица

перевода суммы набранных баллов в 100-балльную шкалу

Обзор документа

Установлены требования к уровню физической подготовки, предъявляемые к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности.

Урегулированы вопросы проведения проверок уровня физической подготовки указанных лиц, а также граждан, поступающих в образовательные организации ФСБ России.

Уровень физической подготовки оценивается по результатам выполнения определенных упражнений. Приведен их перечень. Установлены необходимые для выполнения нормативы.

Все упражнения выполняются в спортивной форме одежды (по сезону) в течение одного дня.

Повторное выполнение упражнений для увеличения количества баллов не допускается.

© ООО «НПП «ГАРАНТ-СЕРВИС», 2017. Система ГАРАНТ выпускается с 1990 года. Компания «Гарант» и ее партнеры являются участниками Российской ассоциации правовой информации ГАРАНТ.

Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ (1 фото)

10 марта 2015 20:42

Забирай и тренируйся!

1. Подтягивание — 25

2. Отжимание от пола — 90

3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) — 100

4. Бег 100 м. — 12,7

5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) — 10 раз

6. Кросс 3000 м — 11.00 мин

7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами — 3 боя по 3 мин.

8. Выпрыгивание вверх со сменой ног — 90

Подтягивания? — легко, жим сто-килограммовой штанги — пожалуйста,

пресс 100 раз — да в качестве разминки! Бег — ну ок, за 12 секунд не пробегу,

но за 14 — не вопрос. Вот прыжки со сменой ног — таки да, но можно ведь потренироваться.

И я уже хотел лихо цыкнуть зубом и вскинуть бровь, как разглядел последнюю строчку.

Нет, там не было ничего особенного. Не задание даже, ни тест, а так, небольшое условие.

Это тестирование все испытуемые должны пройти за 2-3 дня до проведения основных квалификационных испытаний.. ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ. дурак [мат] .. несёшь говно в массы, и свято веришь в свою правоту. дебил.

Подъем ног на перекладине– 14 раз

Подъем переворотом– 8 раз

Подъем силой– 7 раз

Отжимания на брусьях — 12 раз

Уголок на брусьях– 12 сек

КСУ ( 30 сек подъем туловища прессом, 30 сек– отжимания от пола)– 56 раз

Рывок гири 24 кг– 49 раз

Подъем гирь толчком 2х24кг от пола– 12 раз

Бег 60 м– 8.8 сек

Бег 100м– 13.9 сек

Челночный бег 10мх10раз– 24сек

Бег 400 м– 1мин 06 сек

Бег 1000м– 3 мин 15 сек

Бег 3000м– 12 мин 10 сек

Бег 5 км– 22 мин 30 сек

Марш-бросок 5000м– 24 мин 30 сек

Марш-бросок 10000м– 53 мин

Метание гр. 600гр– 42м

Лыжная гонка 5000м– 25 мин

Плавание 100м– 1мин 40 сек

Плавание в обмундировании с оружием– 150м

Ныряние в длину (бассейн) — 35м

Отдых есть между упражнениями (главное уложиться в общее время) .В некоторых подразделениях сдача нормативов на два дня растягивают-чередуя силовые и на выносливость.

А ЕСЛИ ЧЕСТНО ТО требования к кандидатам для зачисления в подразделения специального назначения основываются на тесте Купера и никто никого не загоняет до пены изо рта.

Тут все подробно с таблицами и нормативами:

и нажмите CTRL+ENTER

Введите ваше имя

Предсказание основывается на вашем имени, поэтому, пожалуйста, введите ваше настоящее имя, если оно отличается от того, которое вы используете для посещения нашего сайта.

Нормативы фсб по физической подготовке

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Нормативы спецназа ФСБ, ОМСН, ОМОН

Зарегистрирован: 26 фев 2009, 00:52

кандидатов для прохождения службы в ОМСН, ОМОН

Вид 100 94 87 82 75

2.Подтягивание 18 17 16 15 14

или жим штанги 10 9 8 7 6

3. Выпрыгивание вверх 60 58 57 56 55

4. Отжимание 60 58 57 56 55

5. Пресс 60 58 57 56 55

6. «Армейская пружина» 60 58 57 56 55

Итого (баллы) 500 470 435 410 375

Подтягивание – вис на прямых руках, хват сверху. Для кандидатов, собственный вес которых превышает 95 кг, данное упражнение может быть заменено на подъем штанги весом 50 кг на бицепс – 10 раз.

Выпрыгивание вверх – выпрыгивание вверх из положения в «упоре присев» со сменой ног.

Отжимание – сгибание и разгибание рук в упоре лежа лицом к полу.

Пресс – подъем туловища из положения лежа на спине, руки за головой.

«Армейская пружина» – сгибание и разгибание ног из упора лежа лицом к полу в упор присев.

Для зачисления в ОМОН или ОМСН сумма баллов должна составлять не менее – 375.»

Зарегистрирован: 21 фев 2009, 23:15

Статус: fuck off

скажи прямо, сколько надо подтянуться, сколько раз штангу какого веса от сисяк отжать, как присесть со сменой ног и тп.

в каких метрах твои метры измеряются? или секунды в секундах?

Зарегистрирован: 26 фев 2009, 00:52

Зарегистрирован: 26 фев 2009, 00:52

Зарегистрирован: 26 фев 2009, 00:52

Зарегистрирован: 26 фев 2009, 00:52

Требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической подготовке

1. Подтягивание — 25

2. Отжимание от пола — 90

3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) — 100

4. Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) — 12,7 с(25 сек)

5. Кросс 3000 м — 11.00 мин

6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) — 10 раз

7. Рукопашный бой

-Демонстрация техники ударов руками, ногами — 2 мин. На боксерском мешке

— Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами — 3 боя по 3 мин.

8. Выпрыгивание вверх со сменой ног — 90

9. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы)

Зарегистрирован: 21 фев 2009, 23:15

Статус: fuck off

собственный вес от пола отдеру, а штангу такого размера от себя — куйкуй

Зарегистрирован: 21 фев 2009, 23:15

Статус: fuck off

а так у нас уже администрации ваще не осталось, перенести некому..

я больше 13 раз никогда в жизни не подтягивался

как уже говорил, 75, когда-то

65 вроде делал, потом голова кружится, туда сюда махать

никогда не пробовал, у мня такой штанги не было

а я думал больше

Зарегистрирован: 26 фев 2009, 00:52

Зарегистрирован: 26 фев 2009, 00:52

Зарегистрирован: 01 июн 2016, 08:51

Статус: Участник форума

Зарегистрирован: 26 мар 2016, 16:26

Статус: Участник форума

Семейный психолог в спб Личный психотерапевт

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Yahoo [Bot]

Вы не можете отвечать на сообщения

Вы не можете редактировать свои сообщения

Вы не можете удалять свои сообщения

Вы не можете добавлять вложения